چگونه همیشه سلامت باشیم؟
نکاتی برای سالم ماندن و اینکه همیشه سالم بمانیم
چطور همیشه سالم باشیم؟ تغذیه سالم یکی از برگ خریدهای مهم برای سلامتی است و اگر تمایل دارید از رژیمهای سلامتی رازهایش را بدانید اینمقاله را بخوانید. طبق نظر پزشک متخصص تغذیه داشتن رژیم غذایی مناسب برای سلامتی بسیار مهم است.
در این بخش فعال بودن، لذت بردن از کار، مفید بودن در جامعه هورمونهای سالمی ترشح میکند. بدن شما نشان میدهد که چه چیزی برایش خوب و چه چیزی بد است برای اینکه سالم باشید نیاز دارید که به بدنتان گوش کنید.
قانون طلایی این نیست که شکمها خالی بماند اما نیاز است که غذا به مقدار کم بخورید تا بهتر هضم شود و یک رژیم سالم شامل حداقل 4 – 5 روز در هفته مصرف سبزیها است
گر صبر کنی ز غوره حلوا سازی! شهر رم یکروزه ساخته نشد، زندگی خوب و عادتهای خوب هم یکروزه به دست نمیآیند. اما تغییرات کوچکی وجود دارد که هماکنون میتوانیم آنها را ایجاد کنیم که به ما کمک میکند تا بهتر احساس کردن و بهتر دیدن در طول یک هفته را شروع کنیم. هفت روز خیلی سخت و دلهرهآور به نظر نمیرسد، درست است؟ شروع سال جدید با سلامت، آسانتر از آن چیزی است که فکر میکنید!
آراستن
به گفته جنیفر اسپینوزا، سخنگو و مربی کاهش وزن در Weightless LLC: بهجای برداشتن یک بسته چیپس در حین تماشای تلویزیون، خودتان را با مانیکور کردن سرگرم کنید. این نهتنها شمارا مشغول میکند، بلکه اثرش را وقتیکه شما میخواهید یک شام سبک آخر وقت را دزدکی بخورید میگذارد.
تنفس
اسپینوزا میگوید: وقتیکه استرس داریم، اغلب تنفس را فراموش میکنیم. غفلت از تنفس، نگرانی ما را افزایش میدهد، چیزی که اغلب به غذا خوردن احساسی منجر میشود. دفعه بعدی که احساس کردید بعد از یک روز بد در کارتان خواستید که خیلی سریع چند تا کوکی بخورید، چشمانتان را ببندید و سه نفس عمیق بکشید
با نکات سلامتی همیشه سالم باشیم:
- نوشیدن آب هنگامیکه بیدار میشوید:
نوشیدن 2 لیوان آب وقتی صبح از خواب بیدار میشوید ضروری است. این عادت به بیاثر کردن اسید و در سیستم گوارشی و صاف شدن شکم کمک میکند و سپس میتوانید یک فنجان چای یا قهوه بنوشید که برای شروع روز سوخت مناسبی است و همینطور نیمه ساعت ورزش کنید که انرژیتان بالا برود که بتوانید بقیه روز را بدون خستگی ادامه دهید…